晚上難以入睡怎麼辦？吃對這3種食物，安神助睡眠的效果特別好！

在晚上睡覺的時候，總是有那麼一群人睡不著，不管是因為工作的原因，還是因為心情上的影響，都非常的難以入睡，導致一天下來，即使是很想睡但是也睡不著，相當一大部分人處於睡眠障礙的狀況。

如果你是這種情況，今天就推薦你以下這3種食物，來更好的幫助你安神助睡眠！

營養師說：吃安神助睡眠的桂圓

桂圓是很多人都喜歡吃的水果之一，熬粥的時候或者是沒事的時候當作零食來食用，都是很好的食物，而對於一些人因為某些事情，或者是自己的感情勞心傷神的時候，往往精神上不佳，睡眠的質量也非常的不好，這時候幹什麼事情都無法聚精會神，幹什麼也沒有盡頭。

就可以吃些適量的桂圓，中醫上認為桂圓性溫，入肝、脾、心三經，味道甘甜，具有很好的養心安神、補氣血、助睡眠的作用，非常適合睡不著、精神不佳的人群食用。