睡眠長短決定壽命,是睡的越多越好嗎?
睡眠的長短是和壽命有一定的聯繫,但尷尬的是並不是睡得越多越好,反而是睡得越多,死的越快!
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睡得越多,死的越快
這個是有科學根據的,科學家稱之為Sleep Drunkenness(睡醉,因為睡眠過度的感覺和宿醉很相似),因為,過度的睡眠反而打亂了大腦的日常生理時鐘,當身體漠視了生理時鐘便會像倒時差一樣產生疲勞感,甚至會增加罹患糖尿病和心臟病的概率!睡眠時間過長,會讓人們血液中的三酸甘油脂上升、良性膽固醇減少,進而提升動脈硬化的風險。
2009年,加拿大一項歷時6年的研究發現,睡眠時間少於7小時或是高於8小時者,罹患二型糖尿病的風險是睡眠時間適度者的2倍!2012年由芝加哥醫學院(Chicago Medical School)對3000人進行的調查發現,每天睡8小時以上的人,心絞痛的風險是睡眠時間正常者的2倍、冠狀動脈疾病風險則是1.1倍。
正常的睡眠時間是多少