原來這些基礎健身動作，你都做錯了！
臀橋
錯誤：背弓起來，這樣是練到你的下背而不是臀；
正確：膝蓋彎曲，抬起骨盆，肩膀到膝蓋有保持直線，收緊腹部和臀部。
側弓箭步
錯誤：上身前傾太多，膝蓋過度彎曲，這樣會讓你的脊椎和膝蓋負擔太大；
正確：上身保持直立，深蹲時膝蓋大概彎曲90度左右就好。
平板支撐
錯誤：背部沒有保持直線；
正確：身體從頭到腳踝成一直線，手臂和地板保持約90度，脖子不要彎曲。
廣告－請繼續往下閱讀
負重深蹲
錯誤：弓背，重量就會跑到腳上，且可能損傷脖子；
正確：槓背部彎曲，腳跟貼地，保持大腿和地面平行。
杯式深蹲
錯誤：肩膀和背部縮成圓弧形，或是蹲太低；
正確：肩膀挺直，收緊肩胛骨，背部挺直，深蹲時大腿和地面保持平行。
廣告－請繼續往下閱讀
硬拉
錯誤：腿和手臂沒有垂直，槓鈴容易掉下來傷到身體；
正確：膝蓋彎曲，胸部往前，下背弓起，骨盆往後，腿和手臂與地面垂直。
臥推