「1420名百歲壽星」大調查!只有一個「共性」,不是飲食,不是運動,而是......值得學習!
一提到高膽固醇就「封殺」雞蛋,一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。
但是,很多百歲老人卻從不忌口,看淡生死。
樂觀的心態最有助於抗病抗癌。
江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期,95歲還做了次大手術,她完全沒把病放心上,每天仍舊吃早茶,逛花鳥市場,去菜場和老朋友們聊天。
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樂觀可以後天習得
中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為,樂觀是可以後天習得的長壽品質。
「多跟樂觀愛笑的人在一起,積極的情緒能夠傳染。
」另外,運動能讓人變得活潑開朗,增加社交可能性。
為提醒自己堅持,可在門口放一雙運動鞋。
而對於因病消極的情況,肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來:
1.為其提供患有相同病而治癒的案例,帶他跟病友交流康復心得;
2.定期帶他做體檢,避免其關於病情的胡思亂想;
3.讓他多傾訴身體的變化和感受;
4.請病人幫自己做一些他能做到的事情。
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葯療不如食療,食療不如心療!這副「心療」處方,請收好!
「葯療不如食療,食療不如心療」。
從一定程度上講,再好的藥品不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態。
我們平日里各種不良情緒都會使身體發生變化。
比如,生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,食慾減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張,隨時導致血壓升高。
如何保持良好的心態,一起來看一下專家為大家開的這一副「心療」處方,會很有收穫的!
1、笑是營養素
研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。
中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。
2、「話療」是特效藥
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美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方:話療,每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。
3、朋友是「不老丹」
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。
澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。
所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家裡,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,並試著主動向素未謀面的鄰居問好。
4、寬容是調節閥
人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。
面對這些,最明智的選擇是學會寬容。
一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。
而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。
5、淡泊是免疫劑
做到小事糊塗,大事清楚。
整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。
遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感,有利於延年益壽。