20種抗糖食物，你知道幾種？
這些食物是你平時餐桌上常吃的嗎？
堅果
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任何一種堅果都含有大量的健康脂肪，這些脂肪可以改善血糖控制。
杏仁是堅果界的健康冠軍，你知道嗎？
Tips：堅果雖好，也得注意控制量！
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種子
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種子富含Ω-3這類健康脂肪，碳水化合物含量低，富含鐵元素。同堅果一樣，他們也可以改善血糖控制。
Tips：葵花籽是個不錯的選擇，南瓜子更佳。
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魚肉
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魚肉是最健康的蛋白質之一，蛋白質對健康的生活方式至關重要。魚肉富含Ω-3脂肪酸。
Tips：寧可吃烤魚，也不要吃油炸的哦！
漿果
世界上最健康的水果是什麼？沒錯，漿果！任何一種漿果！
漿果可以促進2型糖尿病患者胰島素的分泌，幫助1型糖尿病患者平衡血糖，同時它們還富含抗氧化劑和纖維。
Tips：藍莓是大自然的超級食物之一！
豆類
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纖維！纖維！纖維！作為糖尿病患者，纖維是你飲食的重要組成部分，豆類是最好的來源之一！每周一份豆子可以幫助你平衡血糖。
Tips：同樣需要控制量哦！
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西藍花
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假如有一種蔬菜可以用來治療糖尿病，那它很可能是西藍花。西藍花含有一種特殊的化合物，可以對抗糖尿病並控制血糖水平，它甚至可以預防心臟病。
Tips：一份西蘭花含有一天所需的維生素C！
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甘藍
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甘藍可以降低2型糖尿病的風險，並能幫助平衡1型糖尿病患者的血糖水平。此外甘藍還富含抗氧化劑和其他營養成分！
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牛油果
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牛油果可以幫助平穩你的餐后血糖，還有利於你的心臟健康。
Tips：食用牛油果的女性患2型糖尿病的風險下降25%！
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希臘酸奶
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你可能不認為像酸奶這樣的乳製品對糖尿病有好處，但希臘酸奶是個例外，它可以降低2型糖尿病的風險。
Tips：希臘酸奶還能助消化！
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茶
茶是一種富含抗氧化劑的食物(或飲料)。大多數醫生會建議每天飲茶，綠茶或紅茶都可以。