睡覺時流口水、打鼾、磨牙、猛一抖不是病？小心會要命！

2.適當喝水，少喝咖啡。

3.生活規律上也要注意及時調節。

4.白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數天。

磨牙

磨牙本身不是什麼病，如同做夢、說夢話一樣。但千萬別不把磨牙當回事，長此以往地磨，嘴裡真的會發生「翻天覆地」的變化...

牙齒變形

牙齒的保護層（牙釉質）會在長期的「內鬥」（磨損）中慢慢喪失，引發牙齒過度敏感的症狀，甚至造成牙周組織損傷，引起牙齦炎和牙周炎，使牙齒過早地鬆動脫落。

腮幫子響

顳下頜關節（咬東西時手放耳朵前能摸到會動的部分），他作為咀嚼的支點，如果晚上還得不到休息，可能就會出現各種問題，比如，有的人張嘴腮幫子就會出現「咔咔」的聲音，嚴重時還會使整個顳下頜關節骨質受損。

肌肉酸痛和頭痛

磨牙的時候咀嚼肌也在運動，肌肉一直得不到休息也會「抗議」——出現疼痛、腮幫發酸的症狀，甚至導致頭痛。

措施

1.採取一些保護性的措施。比如，放一個軟的塑料墊在上下牙齒之間，將相互磨耗的牙齒分開。

2.調整咬合關係。積極治療牙頜畸形、缺牙時及時鑲牙，修復牙齒缺損，恢復咬合高度；處理伸長牙，改變不良的單側咀嚼習慣等。

人1/3的時間都在睡覺，擁有一個好的睡眠對人的身心健康起著重要的作用。

這裡，給大家提一些關於睡眠的建議。

1

睡眠姿勢

專家介紹，睡覺應盡量右側臥，偶爾變換左側臥。右側臥的睡姿，身體肌肉骨頭得到自然放鬆，體內臟器處於自然位置。這樣睡覺有利於消減疲勞，保持氣道通暢和氣血經絡通暢。

當然，我們說哪種姿勢最好，並不是讓你整夜保持這個姿勢哦！

2

枕頭高低

如果枕頭過高，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，引發頸椎病。枕頭過低或有輕度腦水腫，第二天起來頭暈腦脹。

合適的枕頭這麼選：躺平後枕頭有一個拳頭的高度，大概8~10

厘米。

3

睡眠時間

「睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋」是很多人的夢想，然而睡得久卻未必是好事。

以下才是不同年齡的最佳睡眠時長