延長膝蓋壽命就用這3招,太重要了(動圖指導,一學就會)
人的膝關節設計壽命能夠用一生,但是實際生活中:有人三四十歲就會出現問題,而有人可以一直安然無恙。如何來延長膝蓋的使用生命呢?今天就教大家3招~
女看30,男養60
男女膝關節不一樣
為什麼男性承擔了更多的體力勞動,養膝蓋的極限年齡卻更晚?世界衛生組織(WHO)統計,骨性關節炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
這是因為:在整個生命歷程中,女性的膝關節比男性要多兩次鈣質流失的機會(30歲、50歲),因此對於女性來說,尤其是注意保養膝蓋。
女看30
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女性在30歲后,骨齡通過峰值后,骨量流失,骨密度下降,會出現髕前痛(膝關節前面疼痛),上下樓、下蹲時有疼痛感。
女性50歲左右停經時,更年期會出現一輪嚴重的骨丟失。如果這時候調養得比較好,那麼70歲就不成問題。
到70歲,是女性的第二輪骨丟失。如果這輪照顧不好,不但膝關節會出現問題,還會導致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折或者膝關節出現明顯的退變。
男養60
男性相對來說,就是30歲的時候會出現短時間的退變。
其次是到60歲后,出現全身機能衰退的一個階段,跟女性70歲一樣,出現腰椎壓縮骨折、膝關節明顯退變、髖骨骨折等。
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教你一招
養護膝蓋,幫助復健、延長壽命
不管您現在有沒有膝蓋不舒服的情況,這個運動都會適合您,因為這個運動:不需要外出,不需要器械,不損傷膝蓋,還能鍛煉到膝蓋。中國醫學科學院江蘇分院針刀科主任,也推薦用這個方法來鍛煉膝蓋哦!
方法
找一把可以靠背的椅子,臀部往後坐,靠著椅背。雙手放在椅子背後,背部墊靠墊。
大腿下墊一條浴巾,也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起,只要夠厚、捆得紮實就可以,目的是要將膝蓋墊高。