每天都堅持吃這5種食物，少進醫院大門，活到80歲沒問題

健康長壽是很多人的夢想，這離不開良好的生活方式。可是，現代人的生活習慣卻是越來越不健康，普遍存在膳食結構不合理，肉多偏少，蔬菜偏少，攝鹽量多；普遍缺乏有效規律的健身運動；部分人還喜歡吸煙、和過量的飲酒。專家表示，合理膳食是首要的。

想要健康，要做到食物多樣，穀類食物為主，粗細搭配，餐餐有蔬菜，天天有水果。具體到餐桌上，要做到五種顏色的搭配。

餐桌上蔬菜的五色搭配

一、紅色

源於番茄紅素、胡蘿蔔素、鐵、部分氨基酸等。中醫認為紅色補心。紅色食物有：紅肉、番茄、蘋果、紅棗等等。有研究表明，紅色食物的含鐵量比較高。

例如紅肉一般還有比較充足的蛋白和維生素、礦物質，對保護身體體質、提高免疫抗、和防禦寒冷的侵襲都有一定的作用。所以，冬天的時候在寒冷的地區都喜歡多吃點紅肉來保暖，防寒。

二、黃色

源於胡蘿蔔素和維生素C，黃色菜富含維生素A和D，維生素A有益視力並能保護胃腸黏膜，預防胃炎、胃潰瘍的發生。中醫認為黃色益脾。

黃色食物有：玉米、土豆、地瓜、胡蘿蔔、南瓜。黃色食物大多含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔內還有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素能轉成維生素A，維生素A是人體很重要的組成部分，具有美容、抗氧化的功能，防止衰老。