如何讓孩子安穩進入夢鄉？

「當～～當～～」深夜十一、二點了，寶寶還是沒有睡意，終於哄他上床了，卻還是看見他翻來覆去，一副完全不想睡的樣子。不知道他到底什麼時候才會睡著呢？

充足的睡眠對成長中的孩子十分重要，但如果家中孩子是小夜貓子，越晚精神愈好，或者雖然上床了卻總是睡不著、睡不好，爸媽要如何幫助孩子呢？由於入睡時間會受作息周期和環境因素影響，所以，對症下藥才能真正改變睡眠習慣。這裡教您如何藉由睡眠記錄、環境布置、飲食及運動管理來幫助解決睡眠的問題，不只對孩子有用，想要改善睡眠品質的大人也可以試試看喔！

記錄睡眠日誌