「健康」飯後這10個壞習慣危害太大了！都是你習以為常的！

日常生活中，一些小舉動可能會給我們的健康帶來巨大危害。比如，飯後的這10大禁忌：

１. 飯後立即吃水果

若飯後立即吃水果，就會被剛吃進的食物阻滯在胃內。而水果在胃內停留時間過長，就會發酵產生氣體，並在細菌作用下產生毒素，引起腹痛、噁心、腹瀉、便秘等不適癥狀。長期這樣飲食，還會造成消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。

因此，水果最好在兩餐之間（即飯後2小時左右）或飯前1小時吃。

２.飯後就去方便

在胃內充滿未消化的食物時排解大便，由於憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯後馬上大便，還可導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，引發胃粘膜充血、水腫甚至發炎等。

因此建議，以早上起床后空腹時排便為佳。

３.吃完飯就喝冷飲

飯後喝冷飲，既會稀釋胃酸，又會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導致胃的活動減弱，易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯後吃冰涼食物還是心臟的最大剋星。

平時還是以適時喝些涼開水為首選。在大量出汗后，最好喝一些淡鹽水，以及時補充體內丟失的鈉和水。

４.飯後吸一支煙

有研究顯示，飯後吸一支煙，比平時吸十支煙的危害還大。因為進食后，人體胃腸蠕動頻繁，血液循環加速，組織細胞生物呼吸增強。此時吸煙，肺部等組織吸收煙霧的力度大增，對煙鹼、尼古丁等有害物質的吸收也增多，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來更大傷害。

吸煙有百害而無一利，已吸煙者應盡量自覺少吸煙，最好能下決心徹底戒掉。

５.吃完馬上睡覺

飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。同時，飽食后胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等癥狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。

餐后應適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。