讓你吃到飽又不胖的8個技巧？

5、先喝湯

要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

6、注重蛋白質的吸收

先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，少吃米飯和麵食。米飯和麵食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為您提供持久能量，但為了營養均衡也需要適量吃一些。

7、控制喝酒

強迫自己必須在上菜后才點酒精類飲品。這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量。

8、沉醉甜點

吃甜點必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進餐者分享，其次就是，您必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃！小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感！