警告：吸煙者如果出現這4個症狀，說明你的肺在求救！趕快戒菸

長期吸煙引起的聲嘶一定要注意，這可能是癌腫侵犯和壓迫了支配聲帶的神經，這種嘶啞常突然發生、進展迅速、甚至完全失聲，同時大多數病人伴有胸痛等。

出現以上四個症狀，是肺功能衰弱、病變的結果，一定不能坐視不管，趕緊戒菸。

戒菸後，你的身體會興起驚人的變化：

戒菸8-10小時：體內排出了大量的一氧化碳，血氧含量得到一定的提高，肺部得到更多的養分補給。

戒菸3天：呼吸開始恢復順暢，肺部纖毛開始恢復。肺活量開始增加，飲食開始恢復正常。

戒菸3個月：身體循環功能逐步改善，肺部功能比戒菸前提高30%，精力開始旺盛。

戒菸1年後：肺部功能大幅度改善，咳嗽氣喘等症狀完全消失，患中風的風險減半，換肺部疾病的風險逐漸降低。

戒菸不易，這個過程中三件事積極去做！

一、多咳嗽

很多人認為咳嗽是患病的表現，其實是因為肺部毒素積累太多，必須通過咳嗽去排毒而已。建議沒事就多咳嗽幾聲，這樣有助於幫助肺部排毒，特別是在自己一個人的時候。

二、多喝清肺茶

將蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例製成玉竹桔梗茶，每日沖泡。

蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用，現代研究發現，蒲公英還有廣譜殺菌的作用，能預防戒菸後上火導致的口腔潰瘍、牙床腫脹等，還有助於修復吸煙時導致的胃黏膜潰瘍。

桔梗宣肺生血，有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用；玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用；菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力；四者搭配對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合菸民作為日常代茶飲飲用。

三、保持運動

此處用到的便是排汗解毒的方法。因為肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，會讓我們的肺清爽起來;而多出汗也是有利於排毒的，因為汗水能夠帶走我們體內的毒素。

每日保持在30分鐘的有氧運動即可，平時可以選擇游泳、長跑等鍛煉肺活量的方式。