吸煙者：完不成4個小測試，出現3大身體癥狀，別猶豫，立刻戒煙

吸煙有害健康，你我皆知！

然而，吸煙的危害，是長期累積的，短時間不容易發覺，所以，大部分的煙民覺得，自己吸煙也挺健康，就這樣一直吸下去了！

一般老煙友都有咳嗽的毛病，是肺出問題的最常見癥狀了，大多是由於肺內的炎症刺激引起的癥狀。

其實，當身體出現癥狀的時候，就說明你的肺部已經「受損」嚴重了，是身體在發出「警告」信號，如果你忽視不理，久而久之，身體會出現更多的「不良癥狀」。

預防大於治療，預防優於治療，所以，日常做好預防是非常有必要的！

吸煙者：完不成四個小測試，出現三大身體癥狀，別猶豫，立刻戒煙

測試一：憋氣30秒

首先，深呼吸幾次，然後深吸氣后憋氣，看你能憋多久？時長達30秒以上，表示你的心肺功能很好，如果不能達標，說明你的心肺功能已經下降。

測試二：吹滅火柴

點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

測試三：測脈搏

原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如能在5—6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能正常。

測試四：爬樓梯法

肺功能良好的人，用我們平時走路的速度一口氣爬上三樓，不會感到明顯氣急與胸悶。如果胸悶、氣短，半天緩不過來，你就應該戒煙了。

如果你完成了上面的小測試，那麼，來看看，你是否出現了下面三種情況，如果有，那麼你同樣需要立刻戒煙了！

癥狀一：昏昏欲睡

如果你經常昏昏欲睡，打不起精神，早上起床感到特別困難，好像每天都不夠睡一樣。這說明吸煙會使你頭腦嚴重缺氧，從而導致精神上消極怠工。

這是精神上被煙毒慢性傷害的後果，這種精神狀態的人行事難以堅持，自律性極差。

癥狀二：胸悶、呼吸短促

間歇性胸悶，特別是夜晚躺下后，胸悶更為嚴重，感覺呼吸不過來，必須要坐立起來才會好一點。呼吸急且短，說很短一句話就要換下氣。

這是吸煙導致了呼吸系統出現的問題，小心肺病。

癥狀三：慢性咽炎

早期是刷牙噁心，然後乾嘔，進而開始間歇性咳嗽，慢慢的就會整天咳嗽不止，咽喉隨時處於發炎狀態，這是慢性咽炎的發展。

因喉鼻相通，患上慢性咽炎還容易引發鼻炎，這兩個慢性病越發展對人的生活質量影響越大。

仔細感受一下，如果出現以上癥狀，別猶豫，你該戒煙了！

如果，你實在沒辦法戒煙，那麼請在這三個時間段，盡量不要抽煙，否則危害加倍！

第一個：早起之時，不要吸煙

睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度「彌補」上來，這對於那些「 煙鬼」來說，精神確實可「為之一振」。

殊不知，經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。

民間有句諺語：「早上吸煙，早歸西天」，已為人們敲響了警鐘。

第二個：吃完飯後，不要吸煙

「飯後一支煙，賽過活神仙」——這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。

飯後人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。

而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。

所以，可以這樣說：飯後吸煙，禍害無邊。