5步基礎減肥瑜伽，快速提臀+瘦腿
最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了！每天介紹各種如何輕鬆減肥瘦身的技巧！想變美女的MM一定不要錯過喔！
下面推薦的5步驟減肥操，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周堅持練習2-3次，不用多久你就會發現臀部和腿部的明顯變化哦。
第一步：抬升式
首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨後用左腿支撐著身體儘可能地抬起，右腳保持彎曲狀態，保持5秒；
然後再慢慢下放，恢復平躺狀態，保持5秒；
用右腳支撐地面，讓身體儘量抬高，左腳保持彎曲狀態，保持5秒；
恢復平躺。
第二步：側抬腿
廣告－請繼續往下閱讀
靠左側躺下，把你的左手枕在頭部下方，右手放在胸前；
要儘可能使身體保持筆直；
將右腳用力往上抬起，其他部位保持不動，堅持5秒；
恢復原狀，再靠右側做多一次動作。
第三步：翻轉式
選擇左側臥姿，把左手繼續枕在頭部下方，右手放在胸前；
