現在看來，沒人真正懂得「喝水」！每天面對各種水，如何選擇呢？

喝水絕不是簡單的「喝水」，每天都在喝水，由此延伸出來的諸多習慣，才是你要留心的。

1.壞習慣一：自來水燒開就喝

水不能一燒開就喝。因為自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生多種對身體不利的化合物。所以在燒水時，我們不妨這樣：

首先，將自來水接出來后先放置一會再燒。

其次，水快開時把壺蓋打開。

最後，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的「開水」。而且，開水最好別反覆煮。

２.壞習慣二：飲水機從來不洗

桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量地繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天的清潔頻率就要更高了。

３.壞習慣三：不渴不喝水

絕大多數人都是感覺渴了才喝水，但實際上，當你已經感覺到口渴時，身體的水分已經開始流失了。所以喝水不只是為了解渴，更重要的是讓水參與新陳代謝。

４.壞習慣四：早上起來不喝水

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜新陳代謝后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

５.壞習慣五：吃咸了不馬上補水

如果吃咸了，可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

６.壞習慣六：喜歡喝飲料，不分體質亂喝

飲料口感好，很多人正在放棄喝開水，轉而投向飲料。但過多地喝飲料，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。但是，便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的涼茶，多喝暖胃薑糖水。

身體缺水時，在悄然發生什麼變化？

人體中各成分(根據年齡的不同)水分佔據百分之50到70左右不等，並且對維持身體機能的正常起到不可或缺的作用。正常

的機體一旦缺水，人體內組織液減少，直犯噁心，在運動或是高溫環境的促使下，我們會感到虛弱。最開始，我們可能

感到口渴和睏乏，更進一步則會導致輕微的頭痛。人會漸漸開始變得暴躁，神經質，身體機能也會隨之而衰退。

人體內一部分水分，隨著每次呼吸,排泄，以及皮膚毛孔散熱而散失。大部分健康的人通過規律的進食和飲水，使得體內水分的含量維持在一個穩定的範圍內。但對於嬰兒，老人，運動員以及那些從事繁重體力勞動的人來說，這恐怕並非易事。