每晚花10分鐘:減肥僅這4個動作,一周速甩7斤肉!先收藏,一有時間就做!
今天這四個動作是經過很多學生測試的,就效果來說還是很不錯的,也是十分適合一些平時比較忙碌的白領,每天回家的做十分左右就好,做7天輕鬆瘦8斤哦,有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。
第一招:
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1、準備動作,像上圖這樣趴著。
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2、兩腿的膝蓋彎曲。
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3、雙腳放在貼近臀部的位置,雙手抓住腳腕。
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4、手抓好了后,慢慢的讓上半身離開地面,腳要用力往後哦,這樣才會有種腳拉著手的力量,從而讓上半身更離開地面。
盡量讓膝蓋跟大腿離開地面多一點點,這時你會感覺的屁屁超級緊繃繃的,保持這個動作停留一分鐘。
第二招:
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1、準備動作,還是像上圖這樣趴著。
2、用腹部的力量,讓兩腳伸直的離開地面,當然能越高越好。(注意一定要雙腳伸直哦)
3、雙手伸直,並且離開地面。保持該動作一分鐘。
第三招: