大家有聽過「快樂穴」嗎？多按摩會讓心情舒暢，除了它還有「5大黃金穴位」不能不知道！

快樂穴，讓心情舒暢：按壓百會穴

頭頂至後腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。

百會穴由於處於人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經上傳的陽氣都交會於此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。

叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。

太沖穴乃肝經原穴，是最好的「消氣穴」，可治肝臟病患，腰肋疼痛等症，經常按揉太沖穴可以降低血壓，平肝清熱，排解憂鬱，讓人心平氣和。

太沖穴位於足背部第1，2跖骨間隙的後方凹陷中。按揉時可以用左右手拇指依次揉按對側腳上的太/中穴，各按揉3分鐘，按揉時要有一點力度，以產生酸脹感為好，宜在餐后60分鐘左右進行按摩。

湧出能量灌溉全身：湧泉穴

腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴，在腳心。

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生方面有重要作用。

每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力也會增強。

方法：取自然體位、仰卧位或俯卧位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

為男子藏精女子續血：關元穴

腳底到頭頂的0.618處為關元穴，在肚臍下四橫指處。

關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部，是養生吐納吸氣凝神的地方。中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功。

注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發的痛經，熱敷此穴也有很好的效果。

按揉關元穴，可以調節內分泌。

對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。婦科病是生活習慣病，如果不幸有之，一定要想方設法調理好只要有婦科病，臉上就算用最高級的黃金面霜，也無濟於事!臉色好的前提就是身體健康。

所有的婦科炎症，從最輕微的到最嚴重的，原理都是一樣，那就是:腎氣不足。

腎臟是女人的長城。大部分的女人，如果工作生活比較疲憊的話，更是加重虛症。

腎氣不足給女人帶來的問題很多:比如已婚的女性，性生活極易將細菌帶入陰道、宮頸。當腎氣充足，身體自身的抵抗力就強，細菌自然就能殺滅，而腎氣虛時，殺菌能力降低，細菌在陰道、宮頸里得不到控制，各種常年不愈的陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛的癥狀就出現了，這些病在現在的婦科病中發病率都很高，且有逐年上升的趨勢。

第二步，若腎氣不足+氣血虧虛，經絡極易形成瘀堵，各種卵巢、子宮囊腫、腫瘤，也會隨之頻發。

解決方法一是說按摩后腰，一直按摩到發熱最好。按照從兩邊向中間擠壓的方法，水平地握拳向中間搓，這樣能夠提升腎陽。此外，尾骨旁邊的腰陽關穴，是長管女人健康的要穴，按摩時痛感可能會比較明顯，但要堅持按摩這裡，對於炎症的快速恢復很有成效。還有長期堅持腳底按摩，自己用鋼筆頭或者隨便什麼可以按摩穴位的小工具，從腳面、腳踝到腳底都要仔細按摩。

除了提升腎氣，婦科病最重要的就是私處菌群平衡和自身免疫力的提升。如果體質很好，就算有細菌，也能靠自身的免疫力把他們解決掉。所以一切靠外力幫你殺菌的東西都不要用了，尤其是那些私處的洗液、栓劑，通過強制殺菌緩解癥狀，有益菌和有害菌一同殺死，讓菌群紊亂，令機體免疫力變弱，所以會導致婦科問題反反覆復的發生，很難永久治癒，會給女性帶來嚴重的心理壓力。從現在開始，放棄一切洗液栓劑吧，好一點的理療師都會建議去用一些天然的東西維持私處的平衡，通過飲食的調節或者一些天然的外用保養品。比如現在對生活比較講究一點的女性都選家芙納蜜露這種，用起來也比較方便，其實類似於一種私處的保養品，但是通過調節，甚至可以起到治療的作用，很多婦科炎症都是可以改善的。看一看成分也是棒棒噠，符合自然療法的精神。尤其是夏天總感覺到自己下面有味道，略有尷尬，用這個能夠很好地消除異味，緩解瘙癢癥狀。惱人的炎症也可以慢慢緩解。在日本和台灣女性都會比較注重這方面的保養，所以類似的產品也不少。不過家芙納蜜露親試不錯，已經打算長期用下去了。

婦科問題是生活習慣病，日常中要注意控制油炸食物和鹽的攝入量，吃一些茯苓粉、薏仁粉、檸檬也是有幫助的。

清頭明目：印堂穴

從下巴算起，位於頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點。

印堂穴是經外奇穴之一，中醫認可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。

揪印堂穴可以有效緩解鼻部乾燥，使鼻腔內的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般揪揉2分鐘。

乳房保養第一穴位：膻中穴

膻中穴在人體的中間部分，軀幹0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。

膻中穴是心包經經氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴，能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。

現代醫學研究也證實，刺激該穴可通過調節神經功能，有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人，可以經常按揉此穴。

每天按揉100下，時間約2～3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。

揉的時候請注意：四指併攏，然後用指頭肚兒輕輕地做順時針的環形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推！

乳腺病要注意！只有通過按摩才能根本改善乳腺問題。增生、結節都是由氣滯血淤、經絡不通引起的，也就是淤堵。唯一改善淤堵的辦法就是幫助疏通。乳頭下方一共有十一條經絡會集在一起，是交通很複雜的地方，非常容易淤堵。女生最好都要學習乳房按摩。尤其在每個月月經來之前五天的時候，胸部開始漲的時候。你在這幾天中間就盡量在乳房上按摩，按摩乳房對你絕對是好的。

1、膻中穴：兩個咪咪點的中間點。

2、乳中穴：在乳頭中央處。

3、乳根穴：從咪咪點下來和胸部邊緣的交點。

4、庫房穴：咪咪點上大約四根指頭處。

5、鷹窗穴：咪咪點正上方大約二根橫指處。

6、屋翳穴：從咪咪點上去，第二根和第三根肋骨的交界處。

7、中府穴：把虎口對著腋下夾好，這時候拇指自然擺放的位置，大約在內衣肩帶的內側。

8、天溪穴：將虎口張開，食指位於咪咪點往外延長線上，四指托著乳房，接近拇指底部對著咪咪點，拇指的位置即是，約在第四五肋間。

上圖每個穴位大約按壓5-10秒，來回按壓3-5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道為主，按壓時力道要輕柔，感覺有一點酸痛感，切勿過度按壓會導致乳腺發炎，乳腺若長時間發炎有可能導致乳房病變，萬不得已不要去做手術！手術的複發率極高，開刀后迎接MM們的是切了長長了再切的命運！按摩時配上專門的胸部按摩霜會事半功倍，這方面口碑極好的是進口的faida美蜜桃，完全的天然植物復方精油，裡面居然含有中醫失傳很久的薯蕷，配方相當美妙和安全。能夠通過按摩達到深層疏通乳腺經絡的作用。當經絡通暢，淤堵在經絡里的毒素會加快排出，乳腺增生、脹痛、小葉結節都會慢慢得到改善。faida美蜜桃還有一個福利，就是豐胸。胸小主要也是因為經絡不通，經絡不通時氣血無法暢達乳房，乳房缺少滋養就會平坦，即使不是飛機場也會因為不夠緊緻而變得鬆散下垂，不夠美貌。即便是飛機場，也要做到手感piupiu的，穿衣顯瘦脫衣有肉！通過DIY的經絡按摩+專業的疏胸霜就能滋養乳房，疏通氣血達到提升和變大的效果，連乳腺病都可以改善。

美胸push起來！

睡眠黃金分割點：7.5小時

一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割點定律，那麼人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時。

一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點，老年人不超過晚9點，是最好的作息規律。

深眠=睡醒之後滿格電=緊緻滑膩的肌膚=瘦=高智商+高逼格=深深的美

好的睡眠讓內臟充分修復，簡直能夠拯救一切。

德國有研究表明，當人思考時，鐵質消耗是平時的17倍。而心情不好等同於強氣血消耗。

所以睡不好的往往是這些人：壓力大的上班族，身體虛虧的人，女人。

氣血是人體生命活動的物質基礎，氣血流行於臟腑組織，並滋養全身器官。

睡眠由心神所主，血氧充足，心神充沛，使人白天精力充沛，夜晚睡眠深沉。補氣血，讓內臟吃飽了，睡眠自然就會好了。

補氣血的方法很多，但往往很多人虛不受補，所以溫補是最能達到理想效果的。細碎易消化的食物都是易補血的,比如黑糯米糊。如果沒有時間熬制滋補的食物，那麼吃莫柔米元是最好的。補氣血效果非常強，每晚睡前服用，躺在床上會感覺到人開始變的輕鬆，手腳變溫熱，入睡開始變的輕鬆而深沉。自己都能感覺到身體在往好的方向發展。聰明的日本人用中醫的眼光把德國最好的補血產品和日本長壽島的神秘飲品結合起來，拯救了無數個難熬的夜晚！

睡得好不僅對女人來說太重要，對所有人都是滿血復活的保證。睡得一旦沉起來，隨之而來的是皮膚越發細膩，紅潤，狀態的年輕，充沛的精力，每天的心情都會變得明亮起來。

●護齒黃金點50歲

牙齒到了59-80歲基本會脫落，因此護牙齒的黃金分割點在35-50歲。

對於50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒：少喝濃茶，改成嚼茶葉，茶葉以綠茶最好，既可以護齒，也可以去除口腔異味。

檸檬汁刷牙也可以，沒那麼酸，一點點就夠，清潔效果簡直爆表，同時除口氣。不過不能老用，用完要好好漱口喲。嫌棄檸檬太酸的就要用那款F家牙膏了，很多知名齒科醫生都推薦。不含有害人工化合添加，採用天然椰油發泡，有天然的蜂膠，屬於食品級的牙膏，給家人用非常安心。用起來沒有嗆口的味道，刷完牙齒滑滑的，口氣清新，特別享受。以往我刷牙就是例行公事，胡亂蹭幾下完事，特別討厭牙膏的嗆鼻氣味。自打用了F家牙膏，就愛上刷牙。含有天然的頂級蜂膠和免疫球蛋白，所以對口腔炎症和口氣有奇妙的改善作用。有時候發口腔潰瘍，用這個牙膏每日刷足3分鐘，一周之內必定改善，還嘗試過把膏體直接塗在患處，疼痛感會大大減輕，口腔潰瘍也好得更快。