這7個動作老人堅決不能做，隨時都會要命，很少人知道

隨著年齡的增大，人體的肌肉、骨骼、皮膚等都會隨之衰老，而對於年輕時可以得心應手的事情也會變得力不從心。因趕時間而奔跑、吃飯時狼吞虎咽、高興時手舞足蹈，這些對年輕人再平常不過的事情，對老年人來說卻暗藏風險。而在日常生活中，一些不經意的小動作，都有可能成為老年人的健康陷阱。

通常來說，適量的運動對老年人來說是有益無害的，但關鍵在於動作是否能讓人體承受得住。以下7種動作對於老年人來說是要注意的，如：

1、提重物。老年人的肌肉和骨骼功能都會較之減弱，在負重情況下很容易造成肌肉損傷或骨折，尤其是骨質疏鬆患者。因此，老年人在日常生活中要減少負重，不要輕易提重物，在運動時也要量力而行，健身器材也要選擇合適的強度。

2、上下樓梯過快。在現實生活中，很多老年人都會因上下樓梯過快而發生摔倒事件，這都是值得警醒的。老年人上了年紀，不僅僅是身體外在形式上的衰退，身體內在的神經系統也會出現「滯后」，從而影響四肢行動。專家提醒，老人走樓梯，最好側著身子、扶著扶手，寧慢勿快，等一個腳掌完全著地后再邁另一隻腳。

3、彎腰。彎腰對於年輕人來說是輕而易舉的一個動作，但對於老年人來說，彎腰過快過猛，都會導致腦部血壓劇烈變化，誘發腦出血。此外，老年人關節較硬，肌肉萎縮對關節的保護變少，大幅度彎腰易造成牽拉傷和關節錯位。