肚子脹氣讓你很難受嗎？到底該怎麼辦才可以舒緩呢？只要「這樣做」就好了！

幾乎每個人都曾有過消化不良、腹脹、腹瀉的經歷，消化不良、脹氣是比較常見的症狀。如果在生活中症狀不是很明顯，可以通過一些食療方法來緩解症狀，今天就為大家介紹哪些食物能緩解脹氣。

脹氣都從哪裡來？

1、飲食習慣不良

經常聽父母說吃飯要慢些就是這個道理，因為在吃飯過程中，少部分氣體的確會隨著食物進入你的胃裡，產生脹氣，讓胃腸不舒服。

2、攝取過多的產氣食物

這個小白深有體會，就好比喝了汽水會打嗝，碳酸飲料進到身體裡，隨著溫度上升，氣體會剝離出來。如果在身體健康的情況下，打嗝放屁就「出氣」了。 

不過一旦有一丟丟問題，氣體就會像外來的物種一樣霸佔胃腸道。

3、腸道壞菌多

腸胃中是有多種多樣細菌的，如果腸胃菌群紊亂，其中壞菌就會產生大量的氣體，也會脹氣。

4、腸道蠕動功能差。

情緒失控或者腸胃功能不好，造成胃腸不蠕動，那麼腸胃那條長長的通道就會不通，消化的過程也會產生氣體，腸胃不通氣體就放不出去。

中醫也這樣認為的「其病多由七情內傷，六淫外侵，飲食失節，房勞過度，致脾土受傷，轉輸失職，清濁相混，隧道壅塞，水溼痰瘀積滯不化而成」，這些都是造成胃脹的主要原因呢。 

如何改善肚子脹氣？

1、白菜

含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。