這樣喝水，你將親手「毀掉」自己的腎，醫生從來不這樣做！

相信很多人跟小編一樣

一忙起來就忘了吃飯喝水

但你知道嗎？水是人體內含量最多的物質

約佔成年人體重的60%~70%

血液中大部分物質都是水分

一個人若沒有食物，可生存3周

沒有水，可生存3天

多喝水對身體健康真的很重要！

但是喝水也是講究姿勢的

如果你像下面這樣喝水

你將親手「毀掉」自己的腎

醫生從來不這樣做！

01據最新調查：

我國現有腎病患者近億人，已佔到全球三分之一，並趨於年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！追其原因，不良飲水習慣是腎病第一成因。

「毀腎」的三大飲水習慣

口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號，長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

正確的喝水方式

每天8杯水，醫生不跑腿

8杯水的概念一定要明確是不是單指喝水，比如日常的食物飲水、飲料，還有一些水果裡面都是含有水的。所以這個量按理說應該是都包含進去的，而不是一味的強調，一天一定要喝八杯水這個概念。

由此說來單用8杯水來衡量飲水量是不準確的，除了飲水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能為我們提供身體所需的水分。

成年人正常每天需水2000~2500毫升

那麼，滿足一個成年人正常需求的飲水量是多少呢？

人類正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮膚的蒸發，如果在正常的情況下，大概700毫升左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水左右。所以整體下來，就是人每天需用的水量，正常人在正常情況下，是2000~2500毫升左右的範圍。所以是一個出入的平衡，量出為入的原則。

溫馨提示：飲水量不是絕對的，還與人的年齡、體質，特別是和氣候、人活動的狀態，都有密切的關係。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多，那飲水量就稍微要大一點。

健康的喝水行程表

AM6:30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！

AM8:30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11:00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

PM12:50

用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM10:00

睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。以下12種喝水方法，醫生經常喝，你也試試它。

補腎養肝

枸杞泡菊花

肝腎不好的人，容易感到疲勞，並且雙眼會發乾，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，連續喝一周，能有效排出腎毒，還能增強肝臟解毒能力，你會發現不僅疲勞感消失，記憶力還能提高不少。

心腦血管

醋泡黑豆