孩子吃了變聰明的6種菜，一定要常給孩子吃！

所有的家長都希望自己的孩子除了有一個健康強壯的體格外，還希望自己的孩子能長得聰明伶俐。其實，智力的發育除了與先天的因素有關以外，還與後天的營養補充有關。

營養的補充很多人直接會聯想到通過營養品來保健，但是，給孩子的營養最好是直接來源於食物。都說藥補不如食補，凡是藥品大多也是通過人為加工過的，很多號稱純天然、無污染的保健品也難免不會添加一些一定量的添加劑或者激素。只要孩子正常吃飯，不挑食，營養均衡，就沒有必要再通過保健品來強化補充了。

生活中的這些食物不僅容易購買，而且價格也很實惠，最重要的是對孩子的大腦發育有重要作用：

1、魚類

眾所周知，魚類的營養豐富，比起豬、牛、羊、雞鴨肉，魚類的蛋白質更豐富、更優質，非常利於孩子的吸收。並且魚類的脂肪含量較低，大多以不飽和脂肪酸為主，更不會引起孩子的肥胖症問題。

魚類分為淡水魚和海魚。一般來說，海魚類比淡水魚的營養價值更高，因為海魚中的DHA含量（俗稱腦黃金）、牛磺酸比淡水魚的還要高，海魚的肉質細膩雪白、污染少、含有大量的維生素E，不僅口感較好，最主要的是具備了孩子大腦發育的必備物質，促進記憶力和思維的發展

常見的海魚：帶魚、黃花魚、鱈魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚、秋刀魚等

2、堅果類

很多家長都會想到核桃，沒錯，核桃中含有豐富的磷脂，能滋養細胞，對孩子的大腦神經有豐富的保健作用。

堅果類的優質蛋白質、礦物質和維生素是其他食物中很少有的，對孩子的生長發育和抵抗力都有很好的功效。

但是，爸爸媽媽們不能因為堅果類對孩子生長發育好就讓孩子多吃，堅果類的油脂含量都比較高，過量吃是會引起肥胖的。

堅果類：核桃、腰果、杏仁、開心果、松子、板栗、花生等