你把「瑜伽」做對了嗎？10個瑜伽基本體式的「正誤對比」！
聽說「無深蹲，不翹臀」，有人開始深蹲了，結果屁股沒翹，腿粗了；
聽說「平板支撐減肚子」，有人開始平板支撐了，還說能撐4分鐘以上，結果肚子沒小，腰痛了；
很多時候你認為自己把動作做對了，其實那只是你以為，看似差不多，但結果卻是差好多，健身是如此，瑜伽也是如此。
瑜伽體式—駱駝式
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體式功效
促進血液循環，伸展和強壯脊柱。對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
體式糾正
需要上背部的柔韌度，做不好容易擠壓腰椎
瑜伽體式—蜥蜴弓步
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體式功效
可以伸展大腿外側肌肉、腿部韌帶和髖部肌肉，打通身體上下循環的通道。
體式糾正
要延展脊柱，上背部不能拱起。大腳趾踩地、膝蓋對齊腳踝、肩膀對齊手腕、胸腔打開、左大腿向後、右大腿上提。腳踝要始終放在膝部垂直下方。如果腳的位置不正確，可能會損傷膝部，跪在地毯上有助於保護膝蓋。
瑜伽體式—新月式
新月式
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體式功效
增強腿部肌力，伸展髂腰肌，開髖。
體式糾正
手臂要保持有力，髖部擺正，膝蓋不能超過腳踝
瑜伽體式—鴿子式
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體式功效
伸展髖部韌帶；鍛鍊平時很少伸展的大腿前側的肌肉；強化大腿及小腿曲線，讓腿部肌肉結實有彈性。
體式糾正
鴿子式就是要做得優雅，肩膀打開，自信優雅。
瑜伽體式—坐立前屈
體式功效
拉伸小腿、大腿和臀部，強健大腿，提高消化能力，緩解疲勞和焦慮，減輕頭痛和失眠症狀。
體式糾正
前屈一定要從髖部開始，不要弓背。
瑜伽體式—站立前屈