睡前瑜伽,幫助你的身心回歸平靜,讓你輕鬆擁有好睡眠
在漫長的一天過後我們都有這樣的經歷:太疲憊了,但精神又很亢奮,難以平靜下來,我們不想這樣,但是疲勞又緊張的狀況卻經常出現。
所以,在緊張一天後,可以讓瑜伽幫助你的身心回歸平靜。
這個簡短的修復序列包含了平靜神經系統的前屈體式,也包含簡單的扭轉來激活身體以及加快血液循環,重新平衡你的能量
廣告-請繼續往下閱讀
1,攤屍式
以感知地面對身體的支撐開始,用意識去觀想自己的身體,去感知自己疲勞的不同層面,以及過度興奮的狀態。
2,膝碰胸式
包膝至胸前,將另一條腿伸直平放與地面,換腿,然後抱雙膝到胸前,這個體式有助於放鬆腎臟區域,我們常常會在那個區域感到疲勞