維他命不足，臉上會出現的7種症狀！
腫脹的眼睛，嘴角破，皮膚灰白等，這些都是缺乏維他命的跡象。缺乏維他命的原因通常是因為飲食不均衡所引起。 如果因為工作、日常作息影響，更容易有上述跡象。
下列是缺乏7種不同維他命常見的症狀，注意，長期維他命不足會導致身體健康狀況惡化。
1. 牙齦敏感：
你的牙齦經常會沒有原因出血，或感到牙齒鬆動？小心你可能缺乏維他命Ｃ。除了牙齒問題外，缺乏維他命C還可能增加病菌感染風險以及傷口不易癒合。維他命Ｃ除了對免疫系統來說很重要，它也是身體產生膠原蛋白的重要成分，亦可保持結締組織強度。柑橘類水果、菠菜、辣椒、花椰菜和葡萄乾都含有豐富的維他命C，如果你患上述症狀，應在飲食中多攝取維他命Ｃ。
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2. 肌膚蒼白：
如果肌膚顏色呈現灰白或發青，沒有自然的紅潤膚色，代表你可能沒有攝取足夠的維他命B12。若長期缺乏維他命B12，嚴重恐導致痴獃、麻痺或神經系統損傷。維他命B12對於健康的新陳代謝、血液生成和細胞分裂是非常重要的元素，且只能在動物產品中攝取到，這就是為什麼素食者應該注意維他命B12的攝取量，並在必要時額外補充。為了防止缺乏維他命B12，請在飲食中攝取一些乳酪、肝臟、牛肉、牡蠣、鱒魚和鯡魚。
3. 頭髮枯燥：
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定期染髮、吹頭髮和燙髮會讓頭髮變得乾燥。但若減少這些活動的頻率，並定期使用正確產品護髮，乾燥無光澤的問題應該會漸漸消失。但若問題依舊存在，代表你可能缺乏生物素。脆弱的指甲也是另一種跡象。為了防止這種情況，應多攝取生物素含量高的食物，例如：大豆製品、豆類、番茄、雞蛋或燕麥。