這款拌菜既防斑又美白，還能吃出小蠻腰！
3.撕成小朵，水煮沸，下鍋煮3分鐘撈起瀝乾水備用。
撕成小朵，水煮沸，下鍋煮3分鐘撈起瀝乾水備用。
4.藜麥水用煮15分鐘，撈出瀝水稍涼便可。
5.鵪鶉蛋放入煮蛋器中煮熟稍涼便可剝殼。
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5.鵪鶉蛋放入煮蛋器中煮熟稍涼便可剝殼。
6.將所有的水果蔬菜切絲切片，準備調好沙拉汁。
6.將所有的水果蔬菜切絲切片，準備調好沙拉汁。
7.將所有的材料混合,撒上堅果,我一般用鹽、橄欖油、黑糊椒、紅酒醋調好然後淋上。大家也是可以考慮用沙拉醬，看個人愛好,個人覺得熱量太高,所以更愛用油醋汁。
將所有的材料混合,撒上堅果,我一般用鹽、橄欖油、黑糊椒、紅酒醋調好然後淋上。大家也是可以考慮用沙拉醬
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8.最後看看這菌的樣子吧，是不是像白木耳，但口感上卻更像菇類。
8.最後看看這菌的樣子吧，是不是像白木耳，但口感上卻更像菇類。
小貼士
1黎麥可以不用水泡，但必須要先洗乾淨。
2繡球菌水煮不要煮太久，因為太軟拌出來口感不好。
3撕繡球菌的時候大家不要撕的太小，因為它氽水的時候會比原來的小很多。