肚子一抓一把肉，去廚房拿勺食醋，3天暴瘦12斤，試一次管一次

根據一項調查數據顯示，目前中國肥胖率正在逐漸增長，其中男性的腰圍粗了20%。腰圍肥胖不但影響身材美觀，對身體健康的危害也很大。

因為腹部肥大，對內臟造成壓迫，這對健康的危害遠遠超於四肢和臀部位置，慢性疾病的風險更高，所以我們要關注自身的腰圍。在我國，男性腰圍不能超過85cm，女性腰圍不超過80cm都屬於安全腰圍的範圍。

肚腩產生的原因有那些？我們應該怎麼減肚腩？

腹部是我們最容易堆積脂肪的，這一點有目共睹，但為什麼這個地方容易堆積呢?

1丶緊張壓力：因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動丶飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身材。

2丶活動力差：腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積諸多的脂肪。老師建議妳可以試試「333」運動，就是一星期3次的運動，每次30分鐘，心跳數達到130下為原則。

3丶便秘代謝差：全身脂肪最容易囤積處就是腰部丶腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。適度運動，與飲食，多吃蔬果和纖維，能幫助提高基礎代謝，加速身體燃燒脂肪。

4丶不愛活動：老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這裡酸那裡痛，快別再找借口摧毀你的身材。想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實。

蜂蜜減肥法

方法：

白醋和蜂蜜，選擇楊槐蜜清熱解毒。蜂蜜和白醋的比例是1：4，按照這個比例再兌入200克的水，每天早飯前20分鐘喝一次，午飯晚飯後立馬喝。

溫馨提示：

在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容或者害怕吃酸，就可適當增加蜂蜜和水的比例。

原理：

蜂蜜中含有殺菌和解毒效果，讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒從而達到減肥效果。

白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸蠕動，具有燃脂的功效。

要嘗試的朋友，一切要以健康為前提，如果腸胃不夠好的話建議慎重選擇，否則產生不良效果，既沒減肥成功也傷身。