7個動作瘦全身，每天10分鐘，讓你的身體年輕10歲！

管理好自己的身材，是自律和掌控自己人生的第一步。此外，管理好身材，也是讓自己顯年輕的最便捷方法，看看大街上，一般衰老與臃腫是近義詞，而輕盈總是和年輕很搭。

今天瑜小編為大家介紹7個非常有助瘦身的燃脂瑜伽動作，每天練10分鐘，讓你瘦身美體，年輕10歲！

1、拜日式

拜日式是最經典的瑜伽體式，它能幫你做好熱身和開始體式的練習，你可以每天練習拜日式來活動全身筋骨，幫助血液流動和循環，並幫助消化。

2、四柱支撐式

這個體式看似簡單，其實手臂、胸部、肩膀、腹肌，股四頭肌、臀部，小腿和腳都在發力，以協助保持身體品質，注意身體平直，這能夠充分鍛鍊腹部肌肉和臀部肌肉。

3、單腿下犬式提膝卷腹

練過瑜伽的朋友都知道下犬式這個動作，只需在練習時加上單腳收膝後蹬腿，同樣鍛鍊身體核心肌群，左右兩側各重複10-15次。

這個動作能讓你在關節和肌肉骨骼支撐身體的同時，幫助消耗身體多餘的卡路里，加強手、手臂、肩膀、胸部、腹部和大腿部位的拉伸。

4、虎式平衡