對女人腎傷害最大的5個壞習慣，第1個很多人就做不到，你能么

腎是脊椎動物的一種器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經尿道排出體外；同時也具備內分泌的功能以調節血壓。所以，腎臟被稱為人體的「清潔工」，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當習慣或行為會成為「蠶食」腎功能的「殺手」。

5個壞習慣 最傷腎

1.不愛喝水

好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，尤其是冬天，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

2、口味太重

攝入太多鹽，尤其是喜歡擼串和吃辛辣類飲食的，這類飲食中有非常多的鹽分，鹽分一多，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

3、吃太多肉

吃肉太多會對腎臟造成傷害，因為肉類消化需要的時間更長，多腎臟的負擔更大，因此，每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

4、經常喝飲料

飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

5、經常喝啤酒

經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，容易患腎臟方面的疾病，最終會造成腎臟衰竭。

10個好習慣助你有一個健康的腎

1、避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

2、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

3、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

4、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護，腎虛患者要多注意。

5、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。