想吃宵夜嗎?避開這些地雷吧!
若你是個跟體重斤斤計較的人,那這輩子大概要跟宵夜絕緣了。
其實吃宵夜對身體本來就是一種負擔,畢竟把這些東西吃下肚後,根本還來不及消化這些食物就必須上床睡覺,來不及消化的食物殘留在胃裡就進入睡眠狀況,容易影響身體健康,且有些地雷宵夜吃完後還可能影響你的睡眠品質,為了滿足一時的口腹之慾而讓自己消化不良又睡不好,根本划不來。
廣告-請繼續往下閱讀
但如果你真的無法抗拒宵夜,那就該選擇些不會影響到睡眠的地雷宵夜,國外網站《Food Net Work》即分享8種千萬別吃的地雷宵夜,快來看看有哪些食物上榜吧!
廣告-請繼續往下閱讀
1、Pizza
熱量破表的Pizza往往是大家的最愛,但如果在睡前吃Pizza除替身體增加可怕的熱量外,Pizza上的乳酪可能為你帶來惡夢,而蕃茄醬還可能導致腹痛,影響你的睡眠。
廣告-請繼續往下閱讀
2、漢堡
吃下一個漢堡雖然可以讓你感覺滿足,但宵夜選漢堡實在有些過頭了啊,不僅身體來不及消化,且漢堡因為有太多的飽和脂肪,吃完後恐怕會讓你睡不著喔!
廣告-請繼續往下閱讀
3、含糖穀物
有些人宵夜很克制,會選擇泡些榖片來充飢,但提醒你最好選些低糖或無糖且高纖的榖片食用。因為若攝取了含糖的榖片,糖分會影響你的睡眠激素讓你睡不著,而當睡眠不足時,你又會想吃些含糖食物補充熱量,而陷入可怕的惡性循環中。
4、辛辣食物
平常吃完辛辣食物後,那種辣味襲腦總能讓人特別清醒,因此若宵夜選吃辛辣食物,不僅傷害了自己的腸胃,也會讓你變得清醒根本睡不著啊!