醫生都羨慕：有四大特徵，能完成五件事，說明你特別健康！

古人追求「長生不老」，現代人追求「長命百歲」，雖然有些人嘴上說著「不願活太久，那樣會很累」，但是小編相信，沒有一個人不願健健康康的活著。

在如今，越來越多的人關注健康的這個話題。如今的生活也是越來越好，但亞健康卻成了不少人的通病。於是就尋找各種健康養生的方法來維持自己最健康的狀態！

為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些健康長壽人的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。

健康長壽的四大特徵

特徵一：肚子上贅肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號，會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等慢性病。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

平時要多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm為標準。

特徵二：傷口修復迅速

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。

特徵三：人中深長

「人中」也被稱為「壽堂」，人中清晰，正是長壽的象徵。

古人曾說過「人中深而長者，長壽」，越寬、越長、越深的人中就說明一個人先天體內氣血充足，身體健康，是長壽的重要標誌。

特徵四：耳垂厚

耳垂厚是否是「福相」的象徵，我們無從得知。但是耳垂厚的人，卻多數身體健康。

因為腎為先天之本，腎氣是延年益壽的重要條件。而「耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆」，所以天生耳垂厚的人，就說明他的腎氣先天充足。

能完成五件事，說明你特別健康

第一件：自然入睡，睡眠質量好

睡是在動物界中普遍存在的一種自然休息狀態。

其特徵是：減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，增強同化作用以及降低異化作用水平。

可以半小時內入睡，並且睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，睡醒后精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感，那麼說明你很健康。

第二件：定時、規律的排便

要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。

每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不幹、不硬不粘。這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。

排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

第三件：食不過飽

食少，節制飲食，為歷代養生家所推崇。《內經》指出：「飲食自倍，腸胃乃傷。」

吃的過飽，易造成胃腸消化吸收紊亂，導致胃腸疾病和肥胖的發生。

因此，倡導人們「食只吃八分」。

第四件：每周運動，走路快而穩

腿是人體的「第二心臟」，走路「快而穩」意味著肌肉強健，身體平衡能力好，血液運行順暢、大腦功能等。

而快走能提高人體的新陳代謝，消耗多餘的脂肪，降低壞膽固醇濃度，促進血液循環。同時，快走能延緩衰老，預防老年痴獃等疾病。

也有研究指出，每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%的死亡風險。

第五件：注意飲食搭配

地中海地區的人群，普遍壽命較高，科學家們研究發現，這歸功於他們健康的飲食。

地中海的人們每天的飲食一般都包括各種水果、蔬菜、五穀雜糧、植物油和魚，這種搭配是最健康，最科學的。