秋冬保健七要點！

國慶雙節過後氣溫驟降，全國各地特別是北方的小夥伴紛紛吐槽已進入冬季，完全沒有經歷秋天。

天氣突然轉冷帶來的後果就是使人們很容易患上感冒、發熱、頭痛等，還有呼吸道感染等本就秋冬易發生的疾病。那麼如何才能過好整個秋冬呢？

秋冬做到這幾點，你的身體會非常健康

1、「秋凍」提高耐寒力

春捂秋凍是前賢從實際中總結的養生經驗，用現代醫學來講就是「冷適應」。通過冷適應可以使人體內分泌系統充分運行，進行自我調節，產生的熱量會增加消耗會減少。

而且還能提高人體對冷空氣的適應力，相當於變相的提高了人體對冷的免疫力，當進入冬天時就不會容易感冒著涼。所以秋天添衣要循序漸進，給身體進行一個「冷適應」，但也別瞎凍。

2、晚上保持口腔清潔

據調查研究表明，秋冬發生的上呼吸道感染大多數夜晚發生的，因為白天人體唾液分泌細菌繁殖不了，而晚上睡覺的8小時唾液分泌減少給口腔細菌提高了繁殖條件，所以睡前一定要保持口腔清潔。

3、不亂「貼秋膘」