每四小時睡15分鐘，一天不到2小時，「達芬奇睡眠法」可行嗎？

最近，可仁在網上看到一種名為「達芬奇睡眠法」的睡眠方法。

相傳，達芬奇每4小時睡15-20左右，這樣一天下來最多睡2小時，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。

專家分析「達芬奇睡眠法」其實是一種多相睡眠（Polyphasic Sleep），意思是把完整的睡眠時間分割開來。

可惜的是，可仁並未找到關於「達芬奇睡眠法」的權威解釋，也沒有其他可靠的證據表明達芬奇在長期、規律地使用這樣的睡眠方法。

不過，確實有人嘗試了這種方法。

少數的真實實驗

第一個有記載的，長時間實施了「達芬奇睡眠法」的人叫巴克米斯特 •富勒，他是一名工程師和設計師。

巴克米斯特 •富勒

他在1943年的《時代》雜誌上發表了自己長達2年的「達芬奇睡眠法」計劃。在2年時間裡，他每隔6小時打盹30分鐘，也就是說他每天只睡2小時。

只可惜，後來因為他的商業夥伴的極力阻攔，他的計劃不得不終止，畢竟他的作息時間和其他人實在太不合拍了。

其次更多人熟知的多相睡眠實驗者就是著名博客作者——史蒂夫•帕沃利亞。

史蒂夫•帕沃利亞

他曾經堅持多相睡眠2個多月，每天累計只睡3小時，並且在博客上發表自己的睡眠日誌。

他說自己開始時很難適應，但到了後半段時間，他的身體慢慢地適應了這種睡眠周期，他說自己在夜晚也能保持清醒的工作狀態。

不過到實驗快結束的時候，他試圖減少自己打盹的次數，想讓睡眠時間變得更短，卻因常常聽不見鬧鐘而直接就睡了6個小時。

來自科學界的意見

波蘭記憶和睡眠專家伍茲奈克認為多相睡眠的方法沒有什麼科學依據，因為我們的大腦根本無法適應「多次打盹」的睡眠模式。