懶人堅持10個小習慣，身體照樣杠杠的~

圖文來源/一奌資訊/老年日報

每天8小時工作、

2-3小時擠車、

6-7小時睡眠；

吃著三流餐飲，

卻承受著一流的價格；

即便如此苦逼，

也請好好愛自己。

堅持幾個小習慣，

您就能輕鬆變健康。

1、隨時深呼吸

平時的短淺呼吸，每次大約5~600毫升的量，但真正換氣只有3~400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1~200毫升的廢氣。

深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘；提高換氣效率，肺泡更健康強韌。

2、學貓伸懶腰

誰說工作時不能運動？例如，在辦公桌前，趁計算機下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

3、金雞獨立看電視

回家后，也應該隨時運動。可以輪流抬高左右腳，以金雞獨立之姿看電視，練習身體協調與平衡。健身兼娛樂，一舉兩得。

4、每天量體重