一套適合懶人的「長壽法」！這樣休息效果堪比運動！

圖文來源/一奌資訊/老年日報

說到鍛煉，常有人認為

走得多、速度快、堅持才有效果

其實休息才是最好的鍛煉

休息是最好的鍛煉

小憩20分鐘，讓心臟動起來

小憩是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利於心臟健康。研究發現，一周午睡3次以上、每次小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。

喝杯熱茶，讓大腦動起來

喝杯熱茶能清熱止渴，能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿。而喝水能讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。

伸個懶腰，讓肺動起來

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

吃健康零食，讓腸胃動起來

建議在上午10點或下午3點左右吃點健康零食，可以讓你得到身心的放鬆，還有助於補充營養；酸奶、水果、堅果等都是比較健康的選擇。

簡單運動，讓身體動起來

拉筋、扭腰、深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯卧撐都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽或太極的動作，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放鬆。