清晨最不該吃的三類食物

一天之計在於晨,我們都知道,是第一天的開始,那麼早餐吃的好與否直接關係著你的健康了,我們要知道的,這是一個很現實的問題,但是有錯誤不要去犯,要麼就是很不理智的做法了…

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清晨最不該吃的三類食物


忌喝大量冰涼的飲料: 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。

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忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

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忌空腹吃菠蘿: 菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

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健康早餐小貼士


起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。


有早起習慣的人,早餐可安排在7點以後吃較好。


不要因為趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統。


早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。


早餐以後吃的食物並不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。

早餐最好包含以下食物


一是澱粉類食物,如麵包、粥、麵條、包子、煎餅等,也可以是土豆和紅薯之類。


再一類是富含優質蛋白質的食物,比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。最後是富含纖維、維生素C的食物,包括各種果蔬。