這六個動作堅持做，再粗壯的大腿也能瘦下來，很有效！收藏學習

現在不管是去健身房尋求私教的指導，或者是各種健身APP上都能找到許多的健身訓練教程，

想要通過健身來減肥已經不是那麼困難了，就算是最簡單的跑步，

只要能長期堅持下去，也能是一種維持好身材的運動。

因此，健身過程中最不能缺少的就是堅持下去的毅力。

雖然說減肥不是一件容易的事，但是我們只要平時注重多鍛煉，特別是你想要瘦的部位，

加強對那個部位的鍛煉，就一定能瘦下來，也會有美麗的線條。

對了，平時你有大腿粗壯的煩惱嗎？

天天也有跑步，走路也不少，就是瘦不下來，接下來我們就來看看針對緊緻腿部肌肉很有效的六組動作。

想要纖細的雙腿，就一起動起來吧。

一，橫向擺腿

這個擺腿動作主要是要鍛煉腿內側部的肌肉。

方法：單腿著地，向外擺動另一隻腿。

動作重複20次，之後再交替另一隻腿並重複20次。

二，轉體半蹲

同樣是為了緊緻腿部肌肉的目的。

方法：單腳固定，另一側腳帶動身體轉動，轉身半蹲的動作做20次，完成後可換成另一側的動作。

這個動作是這套訓練的核心，每天堅持做，臀部和腿部都能瘦一圈。

三，單腿交叉剪蹲