最傷腰的6個姿勢，男女通殺！3個簡單動作拯救你的腰
現代人中，要想挑出一條「好腰」，真心不容易。
不然，怎麼身邊的人動不動就說——「哎呀，我條老腰啊」「我腰不好」呢？
腰痛、腰酸、腰沒力，其實大多是生活中的不良姿勢和動作引起的，你可能天天都在做。
那麼，哪些姿勢最傷腰？
這些傷腰姿勢，以後別做了
01 搬重物，彎腰不彎腿
直膝彎腰搬重物，一不小心就會「閃了腰」。
這是因為直膝彎腰時，彎曲的角度很容易就超過90°，對腰部的殺傷力很大。
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假設你搬的重物是20公斤，那麼在這種姿勢下，對腰來講就不止20公斤了，而是30公斤。
所以，不要只想著靠【腰】來辦大事，也多用用腿啊！
不管是搬重物，還是撿東西，要用正確的姿勢：
重物盡量靠近身體，屈膝屈髖，利用膝關節來搬運。
02 伸頭弓背、葛優躺，坐姿不對
很多人認為坐得直就是正確的，其實不然；經常低頭、身體慣往前傾、腰往後凸、葛優躺，這些都是不利於腰椎的坐姿。
長期以往，輕則會造成腰肌勞損，重則可導致腰椎間盤突出、脊柱畸形等。
真不是嚇你，已經有人付出代價了……
正確的姿勢應是：
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上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。
臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那樣腰最累。
03 單手提重物
單手用力，重量的分配不均會讓脊柱的兩側受力不均，肌肉的緊張度也不同，很傷椎間盤。
要記住，你不是超人！一隻手提不過來的用兩隻手！
正確的姿勢應是：
雙手平攤一下重物，以保證身體的平衡和腰椎受力均勻。
還要注意，提重物時姿勢的轉換不要過猛，避免腰椎受傷。
04 仰身起床
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有的人早上醒來，就馬上從床上彈起來。
但是，睡了一晚，腰部肌肉還沒完全放鬆。突然仰身起床，哪怕是年輕人也容易把腰給閃了。
正確的姿勢是：
起床時翻身側躺，依靠手部力量支撐起上半身，慢慢起身。
05 彎腰做家務
這也是很多人都容易中的誤區。假如日常生活中雙腳平齊彎腰，尤其是彎腰同時又負重的動作很頻繁，腰椎的退化速度回比較快。
正確的姿勢應是：
可以採用高低蹲的姿勢——雙腳一前一後，輪流替換，不定時起來伸伸懶腰。
或者可以墊個小凳子，減少腰椎受壓。
06 站得太久
久坐傷腰，那久站？也傷腰……
腰痛，最可能是這種原因
