肌肉酸痛的原因 消除肌肉酸痛最簡單並有效的方法

 　　肌肉酸痛

　　肌肉酸痛的原因

　　想要一副勻稱的身材、健康的身體離不開每日的鍛煉，但是很多人在鍛煉之後都會有不適的癥狀，最明顯的就是肌肉酸痛。很多人很疑惑運動過後為什麼會肌肉酸痛呢?肌肉酸痛到底是如何產生的呢?在這裡給大家介紹這種癥狀是如何產生的。

　　產生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣

　　肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動;若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變為肝糖原。當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。

　　劇烈運動到一定時間后，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現酸痛感。

　　總而言之有以下三點

肌肉酸痛

　　1、休息是消除肌肉酸痛最簡單並有效的方法

　　休息能減緩肌肉酸痛的癥狀，並可緩慢促進代謝產物的排除，恢復肉酸痛部位肌肉組織的營養，使之恢復正常。休息並不是靜卧不動，可以散步，做輕體操，或初級瑜伽。