天下第一大補：睡覺！告訴你怎麼睡最補，學起來

「藥補不如食補，食補不如睡補」

可見，睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」

因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關系。

那麼怎麼睡覺最補呢?

睡眠為第一大補告訴你怎麼睡覺最補

老子講「一陰一陽謂之道」。

通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。

睡覺時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。

亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。

百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。

可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。

女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

另外，中醫還認為：「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。」

膽又為少陽，「少陽不升，天下不明」。

如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。

夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱癥

由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來」。

另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱癥。

《皇帝內經》雲：「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。

23點至淩晨一點是子時，膽京最旺。

人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱癥」做事也會缺乏膽量。