不一定出汗才有效果 7大運動誤區你知多少？

圖文來源/東方養生網

對於運動的誤區你一定要有所了解，一定別讓自己走入運動誤區中！現在就一起來了解這麼一些運動誤區：

1、運動誤區——只有出汗才算運動有效

出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬後者——與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。

2、運動誤區——不管從事哪項運動，穿什麼鞋都無關緊要

應根據不同標準挑選運動鞋。什麼運動項目、如何進行運動，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要被考慮到。

3、運動誤區——經過一段時間運動后肌肉就不會萎縮

運動停止後幾個月，就會長出脂肪。所以，運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長。

4、運動誤區——健康運動對任何年齡段的人都有益