抬腿瘦超快！6個「告別小腹婆」的燃脂運動

锻炼部位：下腹、腰部

1、仰躺，背部微抬，双腿向斜上方延伸，与身体呈现一个宽V的样式

2、保持右膝盖弯曲，另一只脚往下伸展（脚度越低，腹肌受到的刺激越大），持续30秒后换弯曲左膝，交替训练。

半蹲伸展        

锻炼部位：腰部，肩部，背部，大腿

1、双腿张开，膝盖微弯，宽度略宽于于肩膀，（保持膝盖不超过脚尖），上身挺直，右臂向左侧伸展。

2、伸展到左臂可碰触到右半边身体时，换边进行，每一次练习60秒。

躯干运动        

锻炼部位：肩膀，大腿

1、站立姿势，手肘弯曲，右脚抬起往左手肘靠近

2、回到原始位置，换另一边，持续练习30秒。