怎样才知道自己吃到几分饱?营养师告诉你“度”
解决方法:吃完甜食后最适合做运动
糖分是发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。
3.摄入量超过正常食量导致消化不良
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解决方法:橘皮泡大麦茶一杯
很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动,促进食物的消化和吸收。
4.火锅不知不觉吃了一堆
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解决方法:喝酸奶
火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
5.吃了太多垃圾食品
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解决方法:吃水果
进食垃圾食品后可以吃一点水果,可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果,草莓,橙子和猕猴桃都是很好的选择。
6.吃烧烤吃到肚子胀
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解决方法:吃香蕉
烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定程度能够抑制苯并芘的致癌作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动。