想長壽?每日從這些食物裡挑三種!
嘗試每天至少吃三種「超級食品」。量不需要太多。但你會發現,這些食物會讓你精神飽滿,煥發活力,這樣就不需要去吃糖、脂肪以及加工食品。從下面選出至少三種,加入每日膳食中,從而確保自己在食用很多全天然食物。
超級食物名單
1、豆類—各種豆子:黑豆、斑豆、鷹嘴豆、黑眼豆、小扁豆。
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2、綠葉菜—菠菜、羽衣甘藍、葉用甜菜、甜菜葉、茴香菜。
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3、蕃薯—不要和甘藷搞混。
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4、堅果—各種堅果:扁桃仁、花生、核桃、葵花籽、巴西堅果、腰果。