幾個亮膚瑜伽動作,讓你的皮膚水亮亮!
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亮膚第一式:雙角式
姿勢要點:站立,雙腳大大分開,雙手叉腰,吸氣打開胸腔,呼氣上身軀幹前彎,先讓手掌著地,再彎曲肘關節著地,最後可使頭著地,保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。
功效:改善消化系統,增加對上身和頭部區域的血液供應。
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亮膚第二式:駱駝式
姿勢要點:跪立,雙膝打開一肩寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向後伸展,髖部前推,保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。
功效:伸展脊柱,促進血液循環。