每晚睡前1個動作，一身疲勞全消失，真的超級棒！

忙碌了一天的你，是否感覺身體疲憊不堪？建議你可以在睡覺前用這個動作來調整一下自己吧！這個動作叫「下犬式」，瑜伽裡的一個動作哦~

當你感到精疲力竭時，保持這個姿勢較長的時間，不僅可以消除疲勞，還可以恢復精力。能夠讓大腦平靜，並且幫助緩解壓力和輕度的情緒低落，使整個身體活力充沛！狗狗們就是用這個動作來恢復體力的。

下犬式是個頭朝下倒轉的姿勢，不會做倒立的練習者可以練習這個姿勢。下犬式雖然倒轉但並不會對心臟造成壓力，相反可以減慢心率，因此，這個姿勢可以消除身體的疲勞感，消除腿部和後背、腳跟的僵硬感，充分伸展後背和腿部的肌肉。

做法