這些瑜珈動作趕快學起來！竟然能夠這麼厲害地幫你瘦肚子！

習瑜伽不但可以強身健體，而且可以美容減肥瘦肚子。那麼，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就為大家介紹八款瘦肚子的瑜伽，需要的可以學習下哦。

瘦肚子瑜伽一、簡易坐扭轉

作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。

盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。

瘦肚子瑜伽二、半魚王

作用：這個扭轉可以很好的作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。

這是一個更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿摺疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。

可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向後部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。

瘦肚子瑜伽三、扭體側三角伸展式

瑜伽體位說明：

1、跪立，放鬆小腹。

2、吸氣，自然呼吸，感覺雙手向兩側延伸，雙手向兩側平舉珈1。右手握住自已的右腳腳踝，身體慢慢地向左下沉;

3、呼氣，自然呼吸，眼睛看左手指尖;

4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空;

5、吸氣，整個左臂、上身向左上方翻轉，交換方向做，自然呼吸;

6、保持住這個動作30秒～1分鐘1招，以及胸部、肩膀的擴張上。

要點：練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉感。

功效：治療便秘、胃酸過多、肥胖症、肩周炎、神經性腰背痛1招。主要增強脊柱的扭轉，更加促進內臟的血液循環和消化系統的新陳代謝、放鬆。

瘦肚子瑜伽四、一字展胸式