人活到多少歲才被稱為老人?世衛公布「標準答案」 做到4點「能延長壽命」

古人普遍都比較「低壽」,但隨著時代發展以及醫療水平提高,人們的壽命水平也在不斷提高。但不管怎麼說,隨著年齡增長,歲月總會在我們身上留下些許痕迹,對於愛美人士以及「不服老」的朋友來說絕對是沉重的打擊。

 

到了老年階段,人的體力及精神狀態和年輕時無法相比,那麼究竟活到多少歲才被稱為老人呢?標準答案已公布,根據世衛組織劃分,75歲開始才被劃為老年人的節點,對這個答案你認同嗎?

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當步入老年行列之後,朋友們就要注意好好保養身體了,做到以下這四點,這樣才能延長壽命。

1、均衡營養

老年朋友的消化能力沒有年輕人那麼好,平時要注意飲食的清淡,注意葷素搭配,少吃高脂肪高熱量的食物,否則很容易會出現高血脂,高血壓,一旦這些慢性疾病出現,再想控制會很困難。另外老年朋友要多吃一些容易消化的食物,注意補充高蛋白食物,另外也不能忽略補鈣。這樣不僅對消化系統有好處,而且還能維持良好的骨骼狀態,讓身體吸收足夠的營養,保證健康。

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2、適當運動

有很多老人平時基本不運動,一來是因為年紀大了,腿腳不方便,二來是把太多的時間放在了打牌或者嘮嗑上。其實步入老年之後想要保持年輕的身體,千萬不能忘記運動,在運動的時候,身體各部分器官都能得到正常的運作,而且新陳代謝能力也會得到改善,可以使身體素質變得更強。不過老年朋友也要記住,運動項目不能過於激烈,可以做一些安全的運動,比如打打太極拳,飯後散步或者老年廣播體操,都是不錯的選擇。

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3、注意睡眠

很多朋友都有熬夜的習慣,年輕時候可能覺察不出來什麼,熬夜之後休息一晚,第二天就能以飽滿的狀態生活。但人老了之後,身體恢復肯定沒有年輕時那麼好,經常熬夜不僅會導致白髮和脫髮的出現,而且即便後期補覺也無法打起精神,整個人狀態非常差。因此上了年紀的朋友要做到規律睡眠,每天一定要保證8-9小時的休息時間。

4、良好心態

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想讓自己擁有健康的身體,老年朋友一定要保證自己擁有良好的心態。人在生氣的時候就會出現內分泌紊亂的現象,身體會變得極度虛弱,甚至還會出現生病的情況,這其實是抵抗力下降所導致的。人總有心情不好的時候,一個懂得轉移情緒,釋放壓力的人,身體指標一般都比較穩定,能讓疾病遠離自己。

很多人平時不注意對身體的保養,經常出現錯誤的生活習慣,讓身體在不知不覺中受到傷害,從而影響到壽命。特別是對於老年朋友來說,想保持健康長壽,一定要做到以上這幾點。平時不要太操勞,要注意多休息,能讓年輕人自己去做的事情就不要去代勞,保護好自己的身體,其實就是在為子女「積福」。

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文章參考:搜狐

 

七十一道坎!有些老年人70歲後「沒幾年就去世了」多半是3個原因  若能跨過去:健康長壽

 

「為啥過了70歲,老夥伴就陸陸續續不在了?」

公園裡,王大爺和棋友感嘆。

「唉,這70一道坎啊,跨過去長壽,跨不過去也沒辦法。」棋友也嘆了一口氣。

 

不知道大家有沒有發現,一旦過了70歲人會以肉眼可見的速度衰老下去,不僅是老人自身,身邊的人也會明顯感覺對方衰老得十分明顯。

甚至於很多人在70歲後,沒過多久,就因為疾病等因素而離世,不少老人到80歲時,發現身邊的夥伴已經屈指可數。

 

事實上,這個現象並非大家的錯覺,有研究曾針對此進行過調查,70歲後,人體會出現「斷崖式」衰老,具體的讓我們一起往下看。

 

一、研究發現:70歲後或會出現「斷崖式」衰老

《自然》雜誌上發表了一項來自於劍橋大學的研究,研究人員對10位受試者從出生時開始觀察到81歲,通過對比受試者體內的骨髓細胞,對3579個血液幹細胞進行測序來確認所有的體細胞突變。

結果發現,人在70歲之後,體內的造血幹細胞結構、分化模式均發生了很大變化。

年齡小於65歲的人群體內的血細胞來自於2萬~20萬個幹細胞,而年齡大於70歲的老年人群身上的血細胞僅來自於10~20個幹細胞,且這些幹細胞會積累大量突變,最終佔據人體骨髓的主導地位,導致老年人發生各種疾病的風險增加。

該發現解釋了老年人為什麼在70歲之後會明顯感覺自己的身體衰老,且身體會變得特別脆弱。

 

二、為何有的老人過了70歲,沒有幾年就離開人世?

相信很多人都有所發現,老年人年齡越大離世的也越多,特別是70歲以上的老年人,這個現象發生的原因是什麼呢?

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