最不愛運動的日本人為什麼個個都是那麼瘦？

翻閱了一下數據，日本的肥胖率居然只有4%，而美國作為最愛運動的國家肥胖率竟高達32%！

這不科學啊，日本的相撲選手，特有的居酒屋文化，快節奏高壓力的生活......

醬醬的童鞋說，日本人肥胖率這麼低，都是因為他們的日常生活習慣和獨特國情。

為什麼霓虹國肥胖率這麼低？

一、健康的飲食結構

①熱量低、搭配多

日本人吃的食物都是偏淡且低熱量，所以日本料理多生食，就連油膩、辛辣的調料品用得都比較少。

日本傳統文化推崇「新鮮至上」，日本人都喜歡買魚、蔬菜和水果，即使在日本蔬菜價格不低，依舊擋不住民眾對它的喜愛。

更加讓人驚訝的是，日本人提倡一天吃30種食材，1985年日本厚生勞動省在《為了健康的飲食生活指南》中將其作為倡導的飲食目標。

了解霓虹國的蜜妞兒，會知道有一種油炸食品「天婦羅」。但是這種油炸方式區別於美式快餐：講究面衣薄到不能再薄，表面不能溢油，用一張面巾紙去吸，紙上不能留一絲油痕。

②餐具偏小，細嚼慢嚥，八分飽

蜜妞兒們不難發現，霓虹國的餐具都偏小，食材搭配、擺設也都十分精美。

每人一小碗，雖然菜的種類豐富，量卻很少，會讓人產生吃飽了的感覺，其實並沒有吃很多。

日本人比較注重禮儀，吃飯都是細嚼慢嚥，速度比較慢；而不僅是在餐桌上如此，就連吃零食也是小口小口地吃。（蜜妞兒，你是不是正大口吃著零食看著這篇文章呢？）

日本人不僅正餐細嚼慢嚥，慢慢吃，他們還會在吃到八分飽時，就主動放下碗筷。

仔細看一下，這不就我們所倡導的良好生活習慣麼。

二、傳統的家庭模式

①家庭的潛移默化

霓虹國的女性在結婚後，好多都成為了家庭主婦。一個家庭有3、4個孩子也是普遍的事情，這就需要女性多花精力和時間在家庭成員身上。

不僅如此，他們還注重三餐一起吃，並且也十分看重飲食的搭配，營養的均衡。

②重視早餐，自帶便當

在日本文化中，重視早餐。不僅如此，在孩子吃完早餐後還會讓他們拿上做好的便當到學校。

但是這個便當一點都不糊弄：分量雖小卻精緻有營養！