每日60秒「一招 瘦全身 」馬甲線就是這樣練成的

Text: Francesca Ng, Edit: Vanessa

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Plank Pose正確示範

即學入門版
單手支撐平衡的動作，主要用力的仍是核心肌肉群，需以核心肌肉的力量固定整個身體，才可hold住動作。先側躺於墊上，把雙腳疊好，然後輕輕利用單手支撐身體，注意核心肌肉群需用力固定整個身體，待平衡後再慢慢舉高另一隻手作伸展。hold住三十秒為一次，每天做三次，待核心肌肉群及手臂有一定力量後再作Plank Pose 亦可。