傷膝蓋還是護膝蓋？要想走路鍛鍊，勸你儘量注意這4點，有助健康

如果患有膝關節部位的疾病，或者是患有心臟病的話，一定不要採取暴走的方式。

否則，不但會導致膝關節受損，心臟也會因供血不足而發生一系列的不適感。嚴重時，甚至會誘發心源性猝死的出現。

三、注意走路姿勢的掌控

不管是採取慢走還是快步走，速度一定要均勻。不要出現小碎步的行為，但也不要將步子邁得過大。

否則，膝關節部位會遭受到過大的衝擊力，很容易損傷到膝關節部位。

而在走路時，必須挺胸、抬頭並收腹，落腳的時候腳後跟應該先著地，腳掌能夠得到均勻的受力。

除此以外，雙臂可以自然地進行擺動，不要出現不擺動或者是大幅度擺動的行為。

四、注意鞋子、衣服的選擇

在走路的時候，一定要選擇合腳且鞋底比較鬆軟的平底鞋。而且鞋子的重量一定要輕，鞋底要有一定的彈性，能夠有效保護自己的腿部和腳部。

另外，不要穿一些過緊的衣服，最好是選擇寬鬆、透氣的運動服。

總而言之，在進行走路運動時，一定要記住以上4點，就能夠提升整體的免疫力，對於一些慢性疾病也有著非常好的改善作用。

除了以上4點之外，在進行走路運動的時候，如果感覺到膝關節出現酸痛感，一定要停止繼續走路。

在進行走路的時候，要適當地補充水分，避免身體因缺水而影響到身體健康。